Essays über gesunde Ernährung

Posted on by Pisano

Essays Über Gesunde Ernährung




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Ess-Essay

Laut Statistik der Weltgesundheitsorganisation sind in der modernen Welt eine der Haupttodesursachen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere in Ländern mit entwickelten Volkswirtschaften.

Experten glauben, dass der Hauptgrund für diese Krankheiten ungesundes Essen ist. Und das ist nur eine Gruppe von Krankheiten. In der Tat sind bis zu 90% der Krankheiten direkt mit schlechtem Essen verbunden. Es reduziert das menschliche Leben um 2-3 mal. Und dieses kurze Leben wird zu einem ständigen Kampf mit verschiedenen Krankheiten (Kharofa, 2014).

Anhänger eines gesunden Lebensstils an ihrem eigenen Beispiel haben bewiesen, dass Menschen mehr als 80 Jahre alt werden können, gesund und aktiv bleiben (Archer, 2011).

Eine der Hauptkomponenten eines gesunden Lebensstils ist eine richtige und gesunde Ernährung. Indem wir die Erfahrung von Ärzten, Ernährungswissenschaftlern und Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, verallgemeinern, können wir die Grundprinzipien einer gesunden Ernährung identifizieren.

Basierend auf diesen Prinzipien kann jeder Mensch individuelle, für seinen Körper nützlichste Ernährung und Ernährung wählen.

Gesundes Essen ist Essen, bei dem der Körper mit allen notwendigen Materialien und Energie versorgt und nicht kontaminiert wird, so dass es der Entstehung und Entwicklung von Krankheiten nicht förderlich ist (Sieben, 2011).

Richtige gesunde Ernährung ist eine Vorbeugung von Krankheiten.

Jemand, der einen gesunden Lebensstil führt und richtig isst, hat keine Angst vor Wetterveränderungen, Krankheit oder Viren. Solche Menschen sind immer fröhlich, aktiv, haltbarer und belastbarer, und sie leben länger.





Aber wenn Sie bereits krank sind und nicht den Prinzipien der gesunden Ernährung folgen, sollten Sie nicht sofort zu einer gesunden Ernährung übergehen. Allmählich aufhören, schädliche Nahrungsmittel zu essen (oder sie durch gesunde Nahrungsmittel zu ersetzen) und neue, gesunde Essgewohnheiten aufbauen.

Jeder versteht, dass richtige Ernährung nicht nur die Kalorien und endlosen Diäten kontrolliert, sondern eine komplette Diät, die alle notwendigen Produkte enthalten muss: Fleisch, Getreide, Milchprodukte, Obst und Gemüse.

Menschen müssen nur "schädliche" Kekse, Schokolade, Semis und zuckerhaltige Soda vermeiden.

Vor einigen Jahren brachten Ernährungswissenschaftler eine Reihe von "normalen" Produkten, die nicht nur den Körper stärken, sondern auch helfen, Gewicht zu verlieren.

Es ist bekannt, dass der Körper, der nicht regelmäßig alle notwendigen Substanzen erhält, schlechter arbeitet. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, die richtige Ernährung zu wählen und jeden Tag daran festzuhalten.

Oft essen wir, was zur Hand ist, etwas, was wir kaufen und schnell in der Mikrowelle aufwärmen können.

Manchmal gibt es keine Zeit, um festzustellen, ob das Produkt schädlich ist. Die Hauptkriterien der Wahl in Essen sind lecker, schnell, befriedigend, billig und es ist nicht richtig.

Gesunder Lebensstil ist ein tägliches Maßnahmenpaket, das aus einer ausgewogenen Ernährung, Bewegung, Vermeidung schädlicher Gewohnheiten, positiver und ausgewogener Sicht auf die Welt besteht.

All dies ist eine Lebensart und Stil! Gesunde Menschen, die ein gesundes Leben führen wollen, gehen nicht unbedingt an einen Diätspezialisten und kaufen riesige Mengen Bücher über Ernährung, die manchmal verwirrend und frustrierend sind.





Um sich und ihre Familien mit gesunder und richtiger Nahrung zu ernähren, genügt es, ein paar Regeln der modernen Diätetik zu befolgen.

Die wichtigste Regel ist, dass es notwendig ist, die Anreicherung der Mahlzeiten, die wir essen, zu maximieren. Es ist wünschenswert, die Verwendung von saisonalem Gemüse, Früchten und Beeren zu erhöhen - dann wird Ihr Körper keinen Vitaminmangel haben, der die Menschen im Frühling beeinträchtigt.

Auch ist es notwendig, die Menge an tierischen Fetten zu reduzieren, teilweise durch pflanzliche Öle zu ersetzen.





Beschränken Sie den Konsum von reinem Zucker und Salz. Es ist besser Süßigkeiten Süßigkeiten mit Honig und getrockneten Früchten und Salz zu ersetzen - mit Gewürzen.

Die Einhaltung einer gesunden Ernährung ist sehr einfach. Um dies zu tun, benötigen Sie:

  • lernen, wie man gesundes Essen kocht;
  • folgen Sie ein paar einfachen Regeln des Essens;
  • iss nur frische, gesunde Lebensmittel.

Die wichtigsten Regeln für gesundes Essen, denen ich zu folgen versuche, sind:

  1. Reduziere tierische Fette.
  2. Essen mehr Lebensmittel reich an gesättigten Fettsäuren, wie Omega-3 (roter Fisch, pflanzliche Öle, Nüsse).
  3. Essen Sie Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten (Getreide, Gemüse, Obst, Trockenfrüchte).
  4. Iss frisch zubereitete Gerichte.
  5. Nicht in Butter braten und Margarine vollständig aus der Nahrung nehmen.
  6. Verzicht auf übermäßig salzige Speisen.
  7. Anstelle der Milch verwenden Sie konsumierte Milchprodukte (Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch).
  8. Fleisch, Fisch und Geflügel müssen frisch gekocht werden und nur mit Kräutern und Gemüse (Petersilie, Sellerie, Fenchel, Salat, grüne Zwiebeln, Kohl, etc.).
  9. Jeden Tag esse ich einen Salat aus frischem Gemüse oder Obstsalat (Taylor, 2011).

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass ich, um den Regeln einer gesunden Ernährung folgen zu können, das Essen nach folgenden Nahrungsmitteln einschränken muss: Zucker, Salz, geräucherte und frittierte Nahrungsmittel, fettes Schweinefleisch, Backwaren, Konserven und Konserven.

Eine vollständige Ablehnung schädlicher Produkte erfordert natürlich eine enorme Willensanstrengung.

Aber wenn eine schlechte Laune nach einem Stück Kuchen besser werden kann - keine Sorge. Stress ist viel gefährlicher für den Körper als der Kuchen, der helfen wird, damit umzugehen. Versuchen Sie, ohne Stress in Harmonie mit sich selbst zu leben - es ist eine weitere wichtige Regel, die unseren gesunden Lebensstil prägt.

Ich vergesse nicht, (möglichst täglich) alle Arten von Müsli zu essen.

Sie sind das beste "gesunde" Produkt, um den Morgen zu beginnen und sie zu essen ist sowohl schmackhaft als auch nützlich. Getreide ist reich an Ballaststoffen (die für eine gute Verdauung notwendig sind), Mineralien und Vitaminen, die unser Nervensystem unterstützen.

Unter ständigem Stress ist Brei das beste Beruhigungsmittel! Getreide sind "lange" Kohlenhydrate, sie versorgen den Körper vor dem Essen mit Energie und Sättigung.

Die richtige und gesunde Lebensweise kommt aus Europa, wo in den späten 60er Jahren Produkte der Kategorie "healthy & wellness" erschienen sind. Das Logo "healthy & wellness" kennzeichnet Lebensmittel mit wenig Salz, Zucker und Fett.





Gemüse und Früchte mit diesem Zeichen werden ohne den Einsatz von Chemikalien, Wachstumsstimulanzien und gentechnischen Verfahren angebaut.

In der modernen Gesellschaft spielt eine gesunde Ernährung eine sehr wichtige Rolle im Leben. Umfrage von US-Frauen hat gezeigt, dass eine gesunde Ernährung die Werteliste selbstbewusst anführt.

Mehr als 60% sagten, Gesundheit sei wichtiger als sexuelle Beziehungen. 70% der Befragten würden leicht die guten Noten für eine gesunde Ernährung ändern, 60% würden nicht zustimmen, Geld zu sparen, indem sie gesunde Nahrungsmittel durch billigere Gegenstücke ersetzen.

Mehr als 80% sagten, dass sie einen gesunden Körper statt einer schönen Garderobe bevorzugen würden, und 55% wären bereit, die Karriere zugunsten der richtigen Ernährung aufzugeben (Stevens, 2011).

Die Rolle von gesunder Nahrung im Leben eines Menschen kann nicht überbewertet werden.

Fast alle unsere gesundheitlichen Probleme entstehen durch die Unfähigkeit oder Unwilligkeit, regelmäßige Ernährung zu organisieren. Daher ist eine gesunde Ernährung jeden Tag einer der Schlüsselfaktoren für einen gesunden und aktiven Lebensstil.

Gesunde Ernährung in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung reduziert das Risiko für chronische Krankheiten und Störungen wie Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und Krebs. Iss richtig, und die Ergebnisse werden dich nicht warten lassen!

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