Essays über körperliche Fitness

Posted on by Isaiah

Essays Über Körperliche Fitness




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Wurde allgemein als eine Reihe von Attributen beschrieben, die Menschen haben oder erreichen, und die sich auf die Fähigkeit dessen beziehen, was jemand auch leisten kann. Vorteile der körperlichen Fitness? Physisch (stärker, schneller, flexibler, bessere Ausdauer) Allgemeine Gesundheit (mehr Energie, stärkeres Herz, bessere Gelenkbewegung) Spezifische Gesundheit (Gesundheitsversorgung reduziert zB GP, weniger Verletzungen) Wirtschaftlich (weniger Gesundheitskosten, weniger Medikamente Geld, weniger Tage der Arbeit) Sozial (mehr Selbstvertrauen, mehr Leute treffen, weniger Einsamkeit) Metal oder emotional (erhöhte Konzentration, Selbstkontrolle, Stress reduzieren)

Gesundheitsbezogene Fitness Cardio Respiratory Endurance Die Fähigkeit des Herzens und der Lunge, während längerer Trainingszeiten effektiv zu arbeiten.





Die Fähigkeit des Herzens und des Blutdrucks, den arbeitenden Muskel über längere Zeiträume mit Sauerstoff zu versorgen. Muskelausdauer Die Fähigkeit der Muskeln, sich zu wiederholen Zeiträume ohne Ermüdung Körperzusammensetzung Relative Prozentsätze des Gewebes im Körper insbesondere die Menge des Körperfettes in Bezug auf mageres Körpergewebe Muskelkraft

Fähigkeit des Körpers, bei maximaler Anstrengung Kraft gegen einen Widerstand auszuüben Flexibilität Bewegungsreichweite von Gelenken im Körper Fähigkeitsbezogene Fitness Reaktionszeit Reaktionszeit auf einen Reiz Kraft Kombination von Kraft und Geschwindigkeit bei explosiven Bewegungen Beweglichkeit Fähigkeit, die Richtung zu wechseln, schnell und unter Kontrolle Geschwindigkeit Bewegen Sie den Körper oder Körperteil schnell von einem Ort zum anderen Balance Halten Sie die Kontrolle über den Körper während der Vorformung Fähigkeiten (statisch und dynamisch) Komponenten der körperlichen Fitness NETBALL

Komponentenbeispiel Wie würde es die Leistung verbessern?





Cardiovascular Endurance -Playing für 1 Stunde geradeaus - kann auf dem Boden auf und ab gehen - Preform länger und halten Fitness-Level Muskuläre Ausdauer läuft während des Spiels-ermöglicht es dem Spieler auf und ab zu laufen Muskuläre Stärke Passing lange und kurze Pässe -stark Passing während des Spiels (keine Loopy-Pässe) Flexibilität Shooting und Balancing-Shooting (Spaltung Beine in der Luft für die Position näher am Pfosten, weniger Verletzungen beim Laufen Körperzusammensetzung

Spiele gehen für eine Stunde und Körperfett muss niedrig sein, will nicht zusätzliches Gewicht tragen Mehr Leistung während des Spiels Körperliche Aktivität gegen körperliche Fitness Körperliche Fitness ist der Zustand Ihres Körpers, Gesundheit und Build und körperliche Aktivität ist eine spezifische Aufgabe wie Cardio- und Gewichtheben.

Körperliche Aktivität Körperliche Fitness Gesundheitsvorteile Fitness Vorteile Große Auswahl an Aktivitäten Verbessert die Leistung Aktivitäten mit mäßiger Intensität Intensität wird anhand der Herzfrequenz gemessen Akkumulation von Aktivität während des Tages Übung wird in einem Zeitraum durchgeführt (z.

B.





40 Minuten) Arten von Training Kontinuierliches Training Kardiovaskuläre Ausdauer Muskulös Ausdauer Körperzusammensetzung Intervalltraining Geschwindigkeit Stärke Herz-Kreislauf-Ausdauer Kreislauftraining Stärke Muskelausdauer Kardiovaskuläre Ausdauer Fartlek-Training Herz-Kreislauf-Ausdauer Muskelausdauer Geschwindigkeit Prinzipien des Trainings DAS FITT-PRINZIP Frequenz - Wie oft Sie trainieren Intensität - Wie hart trainieren Sie (60-70%) Zeit - Zeit oder Dauer, bezieht sich auf wie lange Sie für Typ üben - bezieht sich auf die Übung, an der eine Person teilnimmt

DAS SPORT-PRINZIP Spezifität - Die Auswirkungen eines Trainingsprogramms sind speziell auf die Art des durchgeführten Trainings bezogen Progressive Überlastung - Das Überlastungsprinzip impliziert, dass Fitness-Verbesserungen nur dann auftreten, wenn die Trainingsbelastung größer als normal ist und progressiv erhöht wird Fitness tritt auf Erholung - Wenn du übermäßig trainierst, musst du deinen Körper erholen, indem du dehnst und warm einnimmst.

Trainingsvorteile - wenn Workouts aufhören oder nicht oder hart genug sind, können die Vorteile schnell verloren gehen.

(Trainieren Sie sehr hart, essen Sie dann schlechtes Essen oder hören Sie auf zu trainieren, das Gewicht nimmt wieder zu.) Vortrainings-Screening Es ist wichtig, ein erstes Screening der Teilnehmer in Bezug auf Risikofaktoren und / oder Symptome für verschiedene kardiovaskuläre, pulmonale und Stoffwechselerkrankungen, um die Sicherheit während der Teilnahme am Training zu optimieren und ein gesundes und effektives Trainingsrezept zu entwickeln.

Der Zweck des Re-Work-Health-Screenings umfasst Folgendes: Identifizierung und Ausschluss von Personen mit medizinischen Kontraindikationen zur Ausübung Identifikation von Personen mit erhöhtem Erkrankungsrisiko aufgrund von Alter, Symptomen und / oder Risikofaktoren, die sich zuvor einer medizinischen Untersuchung und Belastungsprüfung unterziehen sollten Beginn eines Übungsprogramms Identifizierung von Personen mit klinisch signifikanter Erkrankung, die an einem medizinisch überwachten Trainingsprogramm teilnehmen sollten Identifizierung von Personen mit anderen besonderen Bedürfnissen Zwei Beispiele für Fragebögen vor dem Training:

PAR-Q EXPARA PAR-Q: Der Fragebogen zur körperlichen Aktivität wird als Mindeststandard für den Einstieg in Trainingsprogramme mit moderater Intensität empfohlen.





Entwickelt, um die kleine Anzahl von Erwachsenen zu identifizieren, für die körperliche Aktivität unangemessen sein könnte, oder diejenigen, die medizinischen Rat bezüglich der am besten geeigneten Art von Aktivität erhalten sollten. ExPARA: Die Beurteilung der körperlichen Aktivität und der körperlichen Aktivität für Kinder und Jugendliche.

Es ermöglicht einem Fachmann, die Bereitschaft und medizinische Vorgeschichte jedes Kindes zu beurteilen und sich so jedes Problem bewusst zu machen, das in Ihrer Klasse auftreten könnte

Wir werden eine benutzerdefinierte Essay Probe auf schreiben

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